کله چې موټر چلوئ، داسې ستونزه شتون لري چې ډیری یې ځورويسپرلۍ: ځینې وختونه حتی که ستړي نه وي، مګر ساه هم بنده وي، پښې نشي کولی ځواک رامینځته کړي، ولې په ځمکه کې؟ په حقیقت کې، دا ډیری وخت د هغه لارې له امله رامینځته کیږي چې تاسو تنفس کوئ. نو د تنفس کولو سمه لاره څه ده؟ ایا تاسو باید د خپلې خولې له لارې تنفس وکړئ یا د خپلې پوزې له لارې؟

په عمومي توګه، پورته ذکر شوي شرایط معمولا د تنفس کولو له امله رامینځته کیږي د اکسیجن رسولو کافي نه وي، نو د عضلاتو د اکسیجن مصرف په وخت سره نشي ډک کیدی. ایا د خولې له لارې تنفس کول یا د پوزې له لارې دا د قضیې په اساس پورې اړه لري.

لاندې به په دریو اړخونو ویشل شي:

(۱) مخکېسواری: د پوزې له لارې تنفس کول او د خولې له لارې ساه ایستل
　　
مخکې له دې چې حرکت وکړئ، تاسو باید د خپلې پوزې له لارې د تنفس کولو او ساه ایستلو له لارې خپل تنفس تنظیم کړئ ترڅو ستاسو بدن د تمرین سرعت سره مخکې له مخکې تطابق وکړي.
　　

(۲)سواریفلیټ: د معدې تنفس
　　

کله چې تاسو بایسکل چلول پیل کوئ، ستاسو بدن ډیر اکسیجن کاروي، نو تاسو کولی شئ د معدې تنفس کولو سره ډیر هوا جذب کړئ، کوم چې د اکسیجن مصرف زیاتوي.

(۳) کله چې غونډۍ ته ختل: ژر وڅښئ او کانګې وکړئ
　　
د غونډۍ د پورته کېدو لپاره د سینې د پورته کېدو په پرتله ډېره انرژي پکار ده، نو د عضلاتو د ځواکمنولو لپاره ډېر اکسیجن ته اړتیا ده. په دې وخت کې، که څه هم د معدې تنفس ډېر اکسیجن اخلي، خو د تنفس دومره ورو تال نشي کولی چې اړتیا پوره کړي، نو د تنفس کولو لاره بدلول اړین دي.

دې پروسې ته پام وکړئ، که په موټر کې سپور یاست یا ښکته، باید د خولې سره تنفس ونه کړئ، که نه نو دا به ستاسو روغتیا اغیزمنه کړي. له یوې خوا، که څه هم د خولې له لارې تنفس کول ډیر اکسیجن اخلي، د حشراتو او نورو کثافاتو تنفس کول اسانه دي، او په سړه هوا کې تنفس کول ډیری وختونه ټوخی او حتی اسهال رامینځته کوي، کوم چې د بایسکل چلولو تجربه خورا اغیزه کوي. له بلې خوا، پوزه د هوا د فلټر کولو لپاره داخلي وړتیا لري، او لکه څنګه چې دا تیریږي، ګرم او مرطوب کیږي. برعکس، ستاسو د پوزې له لارې تنفس کول ستاسو بدن ته ډیر ګټور دي.