نیکولا ډنیکلیف ویلز، د بایسکل چلولو د زده کړې متخصصه او مور، د تحقیقاتو په جریان کې تایید کړه چې دا خوندي وه.

په عمومي توګه دا منل شوې ده چې منظم تمرین د امیندواره میرمنو لپاره ګټور دی. مناسب تمرین کولی شي د امیندوارۍ پرمهال د هوساینې احساس وساتي، دا د بدن سره د زیږون لپاره چمتووالي کې هم مرسته کوي، او دا د زیږون وروسته د بدن د بیا رغونې لپاره هم ګټور دی.

ګلینیس جانسن، د شاهي ښځو روغتون د ماشوم زیږون د زده کړې او روزنې په څانګه کې د قابله ګۍ نرسه، امیندواره میرمنې هڅوي چې تمرین وکړي، او د دې ډیری ګټې یادوي.

"دا تاسو سره د ځان پیژندلو کې مرسته کوي او د وزن کنټرول کې هم مرسته کوي."

په امیندواره میرمنو کې د شکر ناروغۍ کچه په چټکۍ سره مخ په زیاتیدو ده، په عمده توګه ځکه چې ډیرې میرمنې ډیر وزن لري.

"که تاسو په منظم ډول تمرین وکړئ، نو تاسو د شکر ناروغۍ د پراختیا احتمال کم لرئ او تاسو به د خپل وزن ښه کنټرولولو توان ولرئ."

ګلینیس وویل چې ځینې خلک اندیښمن دي چې تمرین کولی شي د سقط لامل شي یا ماشوم ته زیان ورسوي، مګر هیڅ څیړنه شتون نلري چې وښيي چې اعتدال ایروبیک تمرین په عادي، صحي امیندوارۍ باندې کوم منفي اغیز لري.

"که چیرې پیچلتیاوې شتون ولري، لکه څو ځله زیږونونه، د وینې لوړ فشار، نو تمرین مه کوئ، یا د ډاکټر یا فزیکي معالج تر لارښوونې لاندې اعتدال تمرین وکړئ."