د انسان د تکامل په تاریخ کې، زموږ د تکامل لوري هیڅکله هم بې ځایه نه وه. وخت په وخت، مطالعاتو ښودلې چې تمرین د انسان بدن لپاره لویې ګټې لري، په شمول د ستاسو د معافیت سیسټم ښه کول. د عمر په تیریدو سره فزیکي فعالیت کمیږي، او د معافیت سیسټم استثنا نه دی، او هغه څه چې موږ یې هڅه کوو هغه دا کمښت څومره چې امکان ولري ورو کړو. د فزیکي فعالیت کمښت څنګه ورو کړو؟ بایسکل چلول یوه غوره لاره ده. ځکه چې د موټر چلولو سمه حالت کولی شي د تمرین په جریان کې د انسان بدن په ملاتړ شوي حالت کې وساتي، دا د عضلاتو سیسټم باندې لږ اغیزه لري. البته، موږ د تمرین توازن (شدت/دوره/فریکونسي) او آرام/بیا رغیدو ته پاملرنه کوو ترڅو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره د تمرین ګټې اعظمي کړو.

فلوریډا - پروفیسور جیمز د غرونو بایسکل ځغلونکو ته روزنه ورکوي، مګر د هغه بصیرتونه هغه سوارانو ته پلي کیږي چې یوازې د اونۍ په پای او نورو وړیا وخت کې تمرین کولی شي. هغه وايي چې کلیدي دا ده چې څنګه توازن وساتئ: "د ټولو روزنې په څیر، که تاسو دا ګام په ګام ترسره کړئ، اجازه ورکړئ چې بدن به ورو ورو د بایسکل چلولو د زیاتوالي فشار سره تطابق وکړي، او اغیزه به یې غوره وي. په هرصورت، که تاسو د بریالیتوب او ډیر تمرین لپاره لیواله یاست، نو بیا رغونه به ورو شي، او ستاسو معافیت به تر یوې اندازې پورې کم شي، چې دا به د باکتریا او ویروسونو لپاره اسانه کړي چې ستاسو بدن ته ننوځي. په هرصورت، باکتریا او ویروسونه نشي تښتیدلی، نو د تمرین پرمهال د ناروغانو سره د تماس څخه ډډه وکړئ."

که تاسو په ژمي کې لږ موټر چلوئ، نو څنګه کولی شئ خپل معافیت لوړ کړئ؟

د لمر د لنډ وخت، لږ ښه هوا او د اونۍ په پای کې د بستر پاملرنې څخه خلاصیدل ستونزمن دي، په ژمي کې بایسکل چلول یو لوی ننګونه بلل کیدی شي. د پورته ذکر شوي حفظ الصحې اقداماتو سربیره، پروفیسور فلوریډا-جیمز وویل چې په پای کې دا لاهم "توازن" ته پاملرنه کوي. هغه وايي: "تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو متوازن خواړه خورئ او خپل کالوري مصرف ستاسو د لګښت سره سمون خوري، په ځانګړې توګه د اوږدې سواری وروسته." "خوب هم خورا مهم دی، دا د بدن د فعال رغیدو لپاره یو اړین ګام دی، او دا د فټ پاتې کیدو او ستاسو د ورزشي فعالیت ساتلو لپاره یو بل ګام دی." عنصر.

د لندن د کینګز کالج او د برمنګهم پوهنتون یوې بلې څېړنې موندلې چې منظم تمرین کولی شي د معافیت سیسټم د کمښت مخه ونیسي او خلک د انتاناتو څخه وساتي - که څه هم دا څیړنه د نوي کورونویرس له راڅرګندیدو دمخه ترسره شوې وه.

دا څېړنه چې د "ایجنګ سیل" په ژورنال کې خپره شوې، د ۱۲۵ اوږد واټن بایسکل ځغلونکو تعقیب یې کړی - چې ځینې یې اوس د ۶۰ کلونو په عمر کې دي - او وموندله چې د دوی د معافیت سیسټمونه د ۲۰ کلنو ځوانانو په څیر وو.

څیړونکي په دې باور دي چې په زاړه عمر کې فزیکي فعالیت کولی شي خلکو سره د واکسینونو په وړاندې ښه غبرګون ښودلو کې مرسته وکړي او په دې توګه د انفلونزا په څیر ساري ناروغیو څخه ښه ساتنه وکړي.