تاسو ممکن هغه ډول کس نه یاست چې "سهار تمرین" خوښوي، نو تاسو د شپې د بایسکل چلولو په اړه فکر کوئ، مګر په ورته وخت کې تاسو ممکن اندیښنه ولرئ، ایا د خوب څخه مخکې بایسکل چلول به ستاسو خوب اغیزمن کړي؟

د خوب درملو بیاکتنو کې د یوې نوې څیړنې بیاکتنې له مخې، بایسکل چلول په حقیقت کې ډیر احتمال لري چې تاسو سره د اوږدې خوب کولو او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

څېړونکو ۱۵ مطالعاتو ته کتنه وکړه ترڅو د خوب څخه څو ساعته مخکې د ځوانو او منځني عمر لرونکو لویانو کې د یو واحد قوي تمرین اغیزې وټاکي. دوی معلومات د وخت له مخې ویشلي او د دوه ساعتونو څخه ډیر وخت دمخه، د دوه ساعتونو دننه او شاوخوا دوه ساعته مخکې د خوب څخه د تمرین اغیزې ارزوي. په ټولیز ډول، د خوب څخه دوه-څلور ساعته مخکې قوي تمرین په صحي، ځوانو او منځني عمر لرونکو لویانو کې د شپې خوب اغیزه نه کوي. د شپې منظم ایروبیک تمرین د شپې خوب نه ګډوډوي.

دوی د ګډونوالو د خوب کیفیت او د دوی د فټنس کچه هم په پام کې ونیوله - پشمول د دې چې ایا دوی ډیری وخت ناست وو یا په منظم ډول تمرین کاوه. د خوب څخه دوه ساعته مخکې د تمرین پای ته رسول د خلکو سره د ګړندي خوب کولو او ژور خوب کولو کې د مرستې لپاره غوره انتخاب ثابت شوی.

ډاکټر میلوډي موګراس، چې د کانکورډیا پوهنتون د اجرایوي خوب لابراتوار مرستیاله څیړونکې ده، وویل، د تمرین ډول له مخې، بایسکل چلول د ګډونوالو لپاره خورا ګټور ثابت شو، احتمالاً ځکه چې دا ایروبیک و.

هغې د بایسکل چلولو مجلې ته وویل: "دا وموندل شوه چې د بایسکل چلولو په څیر تمرین د خوب لپاره خورا ګټور دی. البته، دا پدې پورې هم اړه لري چې ایا فرد د تمرین او خوب منظم مهالویش ساتي او د خوب ښه عادتونه تعقیبوي."

د دې لپاره چې ولې ایروبیک تمرین به ترټولو لوی اغیزه ولري، موګراس زیاتوي چې یوه تیوري شتون لري چې تمرین د بدن د بدن اصلي تودوخه لوړوي، د تودوخې تنظیم موثریت زیاتوي، پداسې حال کې چې بدن بیا ځان یخ کوي ترڅو د بدن د تودوخې د ډیر آرامۍ لپاره تودوخه متوازن کړي. دا د خوب څخه مخکې د ګرم حمام کولو په څیر ورته اصل دی ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ژر یخ شئ او تاسو د خوب لپاره چمتو شئ.