د روزنې او رغیدو ترمنځ "خوب" زموږ د روغتیا او برداشت یو له خورا مهم عواملو څخه دی. د کاناډا د خوب مرکز د ډاکټر چارلس سیمویلز څیړنې ښودلې چې ډیر تمرین کول او کافي آرام نه کول زموږ په فزیکي فعالیت او هوساینې جدي اغیزه کولی شي.
آرام، تغذیه او روزنه د فعالیت او عمومي روغتیا بنسټیز ټکي دي. او خوب د آرام یوه مهمه برخه ده. د روغتیا لپاره، د خوب په څیر مهمې طریقې او درمل لږ دي. خوب زموږ د ژوند دریمه برخه جوړوي. د سویچ په څیر، زموږ روغتیا، رغونه او فعالیت په ټولو لارښوونو کې سره نښلوي.
پخوانۍ اسکای ټیم د مسلکي سړک بایسکل چلولو په نړۍ کې لومړۍ ډله وه چې مسلکي چلوونکو ته د خوب اهمیت درک کړ. له همدې امله، دوی هرکله چې دوی په ټوله نړۍ کې سیالي کوله، د خوب کولو پوډونه صحنې ته لیږدولو لپاره خورا هڅې وکړې.
ډیری مسافرین به د خوب وخت کم کړي او د وخت د نشتوالي له امله به ډیر لوړ شدت تمرین اضافه کړي. د شپې په دولسو بجو، زه لاهم د موټر تمرین کاوه، او کله چې لا تیاره وه، زه پاڅیدم او د سهار تمرین لپاره لاړم. هیله لرم چې ژر تر ژره مطلوب اغیز ترلاسه کړم. مګر دا په حقیقت کې ستاسو روغتیا ته په قیمت راځي. ډیر لږ خوب اکثرا په روغتیا، د ژوند کیفیت، او د ژوند تمه، او همدارنګه خپګان، د وزن زیاتوالی، او د سټروک او شکر ناروغۍ د پام وړ زیاتوالي خطر باندې لوی اغیزه لري.
د تمرین په حالت کې، تمرین کولی شي د شدید (لنډمهاله) التهاب لامل شي، کوم چې د بدن لپاره د اوږدمهاله التهاب ضد توازن ساتلو لپاره کافي رغیدو وخت ته اړتیا لري.
د دې حقیقت سره مخ چې ډیری خلک ډیر تمرین کوي او له خوب څخه محروم دي. په ځانګړي توګه، ډاکټر چارلس سیمویل په ګوته کړه: "د خلکو دا ډلې په حقیقت کې د رغیدو لپاره ډیر آرام ته اړتیا لري، مګر دوی لاهم په لوړ شدت سره تمرین کوي. د روزنې لاره او حجم چې د خوب له لارې د رغیدو لپاره د بدن وړتیا څخه ډیر وي نه به د مطلوب روزنې اغیز ترلاسه کول به د فټنس کچې کې تدریجي کمښت لامل شي."
د زړه ضربان زونونه تاسو ته ستاسو د اوسني تمرین شدت په اړه بصیرت درکوي. د یوې غونډې د فټنس یا فعالیت لوړولو اغیز اټکل کولو لپاره، تاسو باید د تمرین شدت، موده، د رغیدو وخت، او تکرارونه په پام کې ونیسئ. دا اصل په ځانګړو روزنې او ټولیز روزنیزو پروګرامونو کې پلي کیږي.
که تاسو اولمپیک یاست یا شوقي بایسکل ځغلونکی؛ د روزنې غوره پایلې د کافي خوب، د خوب مناسب مقدار، او د خوب د سم کیفیت له لارې ترلاسه کیږي.
د پوسټ وخت: اګست-۲۲-۲۰۲۲