موږ اساسي روزنه خوښوو. دا ستاسو د ایروبیک سیسټم وده کوي، د عضلاتو برداشت رامینځته کوي، او د حرکت ښه نمونې پیاوړې کوي، ستاسو بدن د فصل په وروستیو کې د سخت کار لپاره چمتو کوي. دا ستاسو فټنس ته هم مستقیمه ګټه رسوي، ځکه چې بایسکل چلول په پراخه کچه په ایروبیک ظرفیت تکیه کوي.

ټول هغه څه چې ویل کیږي، د بیس روزنه د سرعت جوړولو لپاره یوه مهمه برخه ده، مګر دا د زاړه فیشن اوږد، اسانه ورزش ته اړتیا نلري. دا طریقه ډیر وخت نیسي، کوم چې له بده مرغه زموږ ډیری یې نلري. حتی که تاسو وخت ولرئ، د دې په څیر ورزش کولو لپاره ډیر نظم او ځان کنټرول ته اړتیا ده. له نېکه مرغه، یوه غوره لاره شتون لري: خپل ایروبیک سیسټم د یو څه لوړ شدت، لنډ ورزش سره په نښه کړئ.

د خوږ ځای روزنه د دې یوه ښه بیلګه ده چې څنګه اساسي روزنه په وخت سره په مؤثره توګه ترسره کیدی شي. دا طریقه د ګروپ سواری او حتی د فصل په لومړیو کې د ریسونو شاملولو لپاره ډیر انعطاف ته اجازه ورکوي، او ډیر ساتیري د ډیر دوام معنی لري. د تطبیقي روزنې انفرادي تعدیلاتو سره یوځای، عصري اساس روزنه د بایسکل چلولو ښه کولو لپاره یو له خورا مؤثره او مهمو لارو څخه دی.