د بایسکل چلولو ګټې تقریبا هغومره بې پایه دي لکه د کلیوالي لارو چې تاسو یې ژر سپړئ.

که تاسو د بایسکل چلولو په اړه فکر کوئ، او د نورو احتمالي فعالیتونو په وړاندې یې وزن کوئ،

نو موږ دلته یو چې تاسو ته ووایو چې بایسکل چلول تر ټولو غوره انتخاب دی.
۱. بایسکل چلول ذهني روغتیا ته وده ورکوي

د YMCA یوې څېړنې ښودلې چې هغه خلک چې په فزیکي توګه فعال ژوند لري د غیر فعالو اشخاصو په پرتله د هوساینې نمره 32 سلنه لوړه وه.

ډیری لارې شتون لري چې تمرین کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي:

د اډرینالین او انډورفینونو اساسي خوشې کیدل، او د نوي شیانو ترلاسه کولو څخه رامینځته شوی ښه شوی باور (لکه د سپورت بشپړول یا هغه هدف ته نږدې کیدل) شتون لري.

بایسکل چلول فزیکي تمرین د بهر تګ او د نویو لیدونو سپړلو سره یوځای کوي.

تاسو کولی شئ یوازې موټر چل کړئ - تاسو ته د اندیښنو یا اندیښنو د حل کولو لپاره وخت درکوي، یا تاسو کولی شئ د یوې ډلې سره موټر چل کړئ چې ستاسو ټولنیز حلقه پراخه کړي.

۲. د بایسکل چلولو له لارې خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړئ

دا په ځانګړي ډول د کوویډ-۱۹ نړیوالې وبا په جریان کې اړونده ده.

ډاکټر ډیویډ نیمن او د هغه همکارانو د اپالاچین سټیټ پوهنتون کې د 1000 لویانو څخه تر 85 کلونو پورې عمرونه مطالعه کړل.

دوی وموندله چې تمرین د پورتنۍ تنفسي سیسټم روغتیا لپاره لویې ګټې لري - پدې توګه د عام زکام پیښې کموي.

نیمان وویل: "خلک کولی شي د اونۍ په ډیری ورځو کې د ایروبیک تمرین کولو سره د ناروغۍ ورځې شاوخوا 40 سلنه کمې کړي پداسې حال کې چې په ورته وخت کې

د تمرین پورې اړوند ډیری نورې روغتیایی ګټې ترلاسه کولو وخت."

د سویلي افریقا د کیپ ټاون پوهنتون کې د تمرین او سپورت ساینس پروفیسور ټیم نوکس،

دا هم موږ ته وایی چې نرم تمرین کولی شي زموږ د معافیت سیسټم د اړینو پروټینونو تولید زیاتولو او د سست سپینې وینې حجرو راویښولو سره ښه کړي.

ولې بایسکل غوره کړئ؟ کار ته بایسکل چلول کولی شي ستاسو د سفر وخت کم کړي، او تاسو د میکروب اخته بسونو او ریل ګاډو له محدودیتونو څخه خلاص کړي.

یو خو شته. شواهد ښيي چې د شدید تمرین وروسته سمدلاسه، لکه د وقفې روزنې سیشن، ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کیږي -

خو کافي رغونه لکه ښه خواړه خوړل او خوب کول کولی شي د دې په بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
۳. بایسکل چلول د وزن کمولو ته وده ورکوي

د وزن کمولو په اړه ساده معادله دا ده چې 'بهرنۍ کالوري باید د دننه له کالوريو څخه زیاته وي'.

نو تاسو اړتیا لرئ چې د وزن کمولو لپاره د مصرف کولو په پرتله ډیرې کالوري وسوځوئ. بایسکل چلول کالوري سوځوي: په ساعت کې د 400 او 1000 ترمنځ،

د شدت او د سپرلۍ وزن پورې اړه لري.

البته، نور عوامل هم شته: د هغو کالوریو جوړښت چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو د تیلو ډکولو فریکونسۍ اغیزه کوي،

لکه څنګه چې ستاسو د خوب کیفیت او البته هغه وخت چې تاسو د کالوري سوځولو لپاره مصرف کوئ به د دې پورې اړه ولري چې تاسو د خپل غوره شوي فعالیت څخه څومره خوند اخلئ.

فرض کړئ چې تاسو د بایسکل چلولو څخه خوند اخلئ، تاسو به کالوري وسوځوئ. او که تاسو ښه خواړه وخورئ، نو تاسو باید وزن کم کړئ.